转自章弘校友（政研90）微信朋友圈，经本人同意刊登
旭日，彩云，寒风。
北京，晴，最高气温16度，最低气温5度，预报指数16，空气质量优异。
昨天某互联网大厂传出噩耗，一位还不到五十岁的高管，跑步28公里后，心脏猝死，遗憾离世。
人们不仅对英年早逝深感惋惜，同时对于是否应该参与长跑提出质疑。
近些年来，参与马拉松和半程马拉松（半马）的非专业运动员日益增多，长跑运动大有超越爬山运动之势，成为国民健身的第一选择。
我周边有两位朋友参与半马，其中一位曾经是专业田径运动员，另一位是喜爱追逐时尚的非专业爱好者。但两人都因年过六旬，从而与半马道声拜拜！
仅仅在过去的一年里，就有三位中年男性倒在健身器材的跑步机上，因心源性猝死而离世。
长跑也许是一种健康运动，活血化淤，保持身体健康机能。但是一定要根据自身的状况量力而行，特别是五十岁以后，身体的各方面都开始走下坡路，偏执地逆行，固执地坚持，都会导致突然被结束生命的悲惨结果。
青少年时代，我也被教育要坚持长跑运动。还曾多次在寒冬腊月北风凛冽的早晨，被从被窝里提了出来强迫去跑1500米，说是对警醒大脑和强健体魄都有好处。
我虽然对此也坚信不疑，但五十岁以后就不再跑了。取而代之的是徒步走，每天坚持行走10000步以上，不出汗不罢休。
这也遭到北医三院运动医学专家的反对，他认为此举会对膝盖带来损伤，建议我每天走上个6000步即可。现在我每天坚持走两个6000步，以保障身体机能的活跃，并力争不长时间用一个姿势和一个频率行走，以减少对膝盖的损伤。
长跑和徒步都是锻炼身体的方法，为的是身体健康，过量和过激反而会造成损伤甚至死亡，这不和锻炼身体的初衷背道而驰吗？